目の疲れを取る
最近目の疲れが取れなくて困ります。
普段ならあまり疲れは残らない方だったのですが、このところ一晩寝ても、翌日に何かを集中して読んだりすると、目の奥がジンジンします。
さて、この文章を読んで私も！私も！と思った人は多いはずです。
なんと言っても、目の疲れはパソコンを仕事で頻繁に使う人の約８割は感じているそうで、目の疲れを取るグッズなどはいろいろとあり、しかも売れ筋といっても良いでしょう。
グッズは別にしても、自分で出来る目の疲れを取る方法やサプリは、興味がある人も多いのではないでしょうか？
目の疲れを取る方法
目の疲れを取る方法は、つぼマッサージや、目の運動を始め様々あります。
ここでは、良く効くつぼについてお話しましょう。
目の疲れを取るつぼというと、晴明、ざん竹、太陽の３つが効果があります。
まず、晴明ですが、目頭の少し上のくぼみにある場所です。
ここは目の機能を上げるつぼであり、かゆみなども緩和してくれる効果があります。
ざん竹は、眉頭にあり、眼精疲労やめまいに効果があります。
太陽は、こめかみの部分にあるつぼで、心を落ち着かせて、脳をすっきりとさせてくれるつぼです。
このつぼを５、６回ずつ指圧していきます。
指圧する時は、きゅきゅを数多く押すのではなく、押して１，２，３ぐらいまで数えて指を離します。
強く押す必要はありませんから、自分が気持ちがいいと思うぐらいの強さでよいのです。
目の疲れを取るサプリ
目の疲れを取るには、ビタミンなどのサプリも効果があります。
一般的にビタビンＢやＣは、眼精疲労に効くといいます。
しかし、目に良いサプリはそれだけではありません。
例えば、魚油からできるＤＨＡは、正式名称ドコサヘキサエン酸といい、脳に良いサプリとして知られていますが目にも効果があります。
なぜならばＤＨＡは目の網膜に多く含まれる成分なので、摂取すると網膜の働きをさらにアップしてくれます。
その他、目に良いサプリというとブルーベリーが有名ですが、これはブルーベリーにたくさん含まれるアントシアニンという成分が視力改善効果があるといわれています。
サプリは手軽にとることが出来るので、簡単にできることから始めてみてはいかがでしょうか？
